سوالی دارید؟

چنانچه سوالی دارید می‌توانید از قسمت پایین پرسیده تا پاسخ آن را بیابید!

همه‌ی مقالات در سلامت بدن

راحت ترین راه برای جلوگیری از ورم بارداری

ورم بارداری

ورم دست و پا در دوران بارداری یکی از مکانیسم های دفاعی بدن برای ذخیره آب در این دوران است. باور غلط عموم افراد بر این است که نوشیدن آب ورم را بیشتر می کند اما حقیقت این است که برای این که بدن احساس کم آبی و در نتیجه . . . ادامه‌ی مطلب

قند بارداری باید چند باشد؟

قند بارداری

در بارداری قند ناشتا باید زیر عدد ۹۵ باشد. برای کنترل قند بارداری باید در مصرف قند و شیرینی بیشتر مراقب باشید، سعی کنید از مواد فیبر دار مثل میوه و سبزیجات استفاده کنید، نان سبوس دار بخورید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. همچنین از خوردن نوشیدنی های حاوی . . . ادامه‌ی مطلب

آیا نوشیدن آب به راستی باعث کاهش وزن می شود؟

آب آشامیدنی دماوند

خوشبختانه جواب “بله” است! نوشیدن آب باعث افزایش سوخت و ساز بدن تا ۳۰% می شود. به خصوص وقتی که آب سرد می نوشید، انرژی بیشتری در بدن صرف هم دما کردن آب با بدن شده و کالری بیشتری می سوزانید. نوشیدن آب با پر کردن معده باعث ایجاد احساس . . . ادامه‌ی مطلب

چطور کالری مورد نیاز روزانه مان را حساب کنیم؟

برای این که بدانید روزانه به چند کیلوکالری انرژی نیاز دارید وزنتان را در عدد ۳۰ ضرب کنید. مثلا اگر ۷۰ کیلوگرم وزن دارید، بدن شما روزانه به ۲۱۰۰ کالری برای ثابت ماندن در وزن فعالیتان احتیاج دارد. از آنجا که هر ۷۷۰۰ کالری یک کیلو چربی به شما اضافه . . . ادامه‌ی مطلب

۱۰ توصیه برای کاهش وزن

10 توصیه برای کاهش وزن

روزانه ۲ لیتر آب بنوشید. خوردن صبحانه را فراموش نکنید. بعد از ساعت ۸ شب غذای سنگین نخورید. فقط یک بار در هفته خودتان را وزن کنید. کم کم وزنتان را پایین بیاورید. پروتیین را در همه وعده های غذایی بگنجانید. رژیم غذاییتان را سرشار از فیبر کنید. بیشتر از . . . ادامه‌ی مطلب

عوارض کم آبی حین ورزش

آب دماوند

اگر حین ورزش آب کافی به بدن ما نرسد دچار خستگی، گرفتگی عضلات، سرگیجه و مشکلات جدی تری می شویم. از همه این ها مهمتر، اگر در حین ورزش بدن دچار کم آبی شود ﺣﺠﻢ ﺧﻮن در ﮔﺮدش ﺑﺪن ﮐﺎھﺶ پیدا می کند و در ھﺮ ﺑﺎر ﭘﻤﭗ ﺧﻮن ﺗﻮﺳﻂ . . . ادامه‌ی مطلب

اگر یک ماه به جای سایر نوشیدنی ها آب بنوشیم چه تغییراتی در بدن ما اتفاق می افتد؟

نوشیدن آب

  برطرف شدن چین و چروک های سطحی پوست کاهش میزان آکنه های پوستی و افزایش شفافیت پوست بهبود عملکرد ذهن و افزایش حافظه تقویت سیستم ایمنی بدن احساس شادآبی و افزایش سطح انرژی افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن کاهش دفعات سر درد های میگرنی . . . ادامه‌ی مطلب

چگونه نوشیدن آب را برای خودمان لذت بخش کنیم؟

دیتاکس

یکی از روش هایی که به نوشیدن آب بیشتر می تواند کمک کند درست کردن آب دیتاکس با استفاده از میوه های مختلف است. برای تهیه آب دیتاکس می توانید یک میوه و یا ترکیبی از چند میوه را خورد کرده و داخل بطری آب بریزید. در این مطلب به . . . ادامه‌ی مطلب

دهیدراته شدن بدن چیست؟

بدن ما روزانه ۲ الی ۳ لیترآب از طریق ادرار، تعریق و تنفس از دست می دهد و باید جبران شود. در عین حال ممکن است این مقدار در اثر ورزش، فعالیت بدنی بالا و شیردهی و .. بیشتر شود. زمانی که مایعات بدن از بین برود و ما به . . . ادامه‌ی مطلب