مرکز آموزش روبان پاسخ به سوالات متداول زیبایی و سلامت

سوالی دارید؟

چنانچه سوالی دارید می‌توانید از قسمت پایین پرسیده تا پاسخ آن را بیابید!

قند بارداری باید چند باشد؟

قند بارداری

در بارداری قند ناشتا باید زیر عدد ۹۵ باشد. برای کنترل قند بارداری باید در مصرف قند و شیرینی بیشتر مراقب باشید، سعی کنید از مواد فیبر دار مثل میوه و سبزیجات استفاده کنید، نان سبوس دار بخورید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. همچنین از خوردن نوشیدنی های حاوی . . . ادامه‌ی مطلب

چرا نوشیدن آب قبل از غذا مضر است؟

نوشیدن آب قبل از هضم غذا توصیه نمی شود، چرا که حرارت معده را از بین می برد و موجب اختلالات گوارشی می‌شود، پس بهتر است اجازه دهیم غذا کاملا هضم شود و سپس آب بنوشیم. نشانه هضم غذا هم احساس سبکی بالای شکم حدود یک ساعت پس از خوردن غذا است.

آیا دهیدراته شدن باعث سردردهای میگرنی می شود؟

بله، دهیدراته شدن و به عبارت دیگر کم آبی، باعث بروز خستگی و در نتیجه تشدید سردردهای میگرنی می شود بنابراین باید آب نوشید تا حد مایعات بدن به تعادل برسد. بهتر است بدانیم در این مواقع جایگزین کردن سایر نوشیدنی ها مخصوصا نوشیدنی های گازدار اشتباه است و سردرد . . . ادامه‌ی مطلب

تاثیر نوشیدن آب بر کاهش استرس

اگر بدن دهیدراته شود ترشح هورمون هایی نظیر آدرنالین و کورتیزول افزایش پیدا می کند، بنابراین دچار استرس و تنش می شویم. استرس باعث افزایش ضربان قلب و شدت تنفس می شود، بنابراین قرار گرفتن در شرایط استرس به خودی خود می تواند عامل کم آبی باشد. برای جلوگیری از . . . ادامه‌ی مطلب

آیا نوشیدن آب به راستی باعث کاهش وزن می شود؟

آب آشامیدنی دماوند

خوشبختانه جواب “بله” است! نوشیدن آب باعث افزایش سوخت و ساز بدن تا ۳۰% می شود. به خصوص وقتی که آب سرد می نوشید، انرژی بیشتری در بدن صرف هم دما کردن آب با بدن شده و کالری بیشتری می سوزانید. نوشیدن آب با پر کردن معده باعث ایجاد احساس . . . ادامه‌ی مطلب

چطور کالری مورد نیاز روزانه مان را حساب کنیم؟

برای این که بدانید روزانه به چند کیلوکالری انرژی نیاز دارید وزنتان را در عدد ۳۰ ضرب کنید. مثلا اگر ۷۰ کیلوگرم وزن دارید، بدن شما روزانه به ۲۱۰۰ کالری برای ثابت ماندن در وزن فعالیتان احتیاج دارد. از آنجا که هر ۷۷۰۰ کالری یک کیلو چربی به شما اضافه . . . ادامه‌ی مطلب

۱۰ توصیه برای کاهش وزن

10 توصیه برای کاهش وزن

روزانه ۲ لیتر آب بنوشید. خوردن صبحانه را فراموش نکنید. بعد از ساعت ۸ شب غذای سنگین نخورید. فقط یک بار در هفته خودتان را وزن کنید. کم کم وزنتان را پایین بیاورید. پروتیین را در همه وعده های غذایی بگنجانید. رژیم غذاییتان را سرشار از فیبر کنید. بیشتر از . . . ادامه‌ی مطلب

تنش حرارتی چیست؟

تنش حرارتی چیست

تنش حرارتی وقتی اتفاق می افتد که آب کافی به بدن نرسد و در نتیجه دمای بدن تنظیم نشود، به ویژه در هوای گرم یا هنگام ورزش. تنش حرارتی سه مرحله دارد: کرمپ عضلاتی علایم: اسپاسم عضلات پا، شکم، بازو ها یا کمر خستگی مفرط ناشی از گرما یا بی . . . ادامه‌ی مطلب