سوالی دارید؟

چنانچه سوالی دارید می‌توانید از قسمت پایین پرسیده تا پاسخ آن را بیابید!

چطور کالری مورد نیاز روزانه مان را حساب کنیم؟

برای این که بدانید روزانه به چند کیلوکالری انرژی نیاز دارید وزنتان را در عدد ۳۰ ضرب کنید. مثلا اگر ۷۰ کیلوگرم وزن دارید، بدن شما روزانه به ۲۱۰۰ کالری برای ثابت ماندن در وزن فعالیتان احتیاج دارد.

از آنجا که هر ۷۷۰۰ کالری یک کیلو چربی به شما اضافه می کند، اگر طوری برنامه ریزی کنید که هفته ای ۷۷۰۰ کالری کمتر از میزان همیشه مصرف کنید خیلی راحت هفته ای یک کیلوگرم وزن کم می کنید. هر قدر هم در طول رژیمتان آب بیشتری بنوشید کالری بیشتری می سوزانید.

مطالب مرتبط

ارسال یک نظر

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. گزینه‌های ضروری با علامت مقابل نشانه‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این تگ‌های HTML استفاده نمائید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>